许多女性都存在着气血不足的现象,虽然对生活的影响不大,但经常的各种身体不适,还是让人十分难受,而要想补充气血,却不能一蹴而就,要循循渐进,更不能随意瞎补,那么女生气血不足要怎么补? 今天为大家推荐5种补气血食物,让你的气血充足。
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。
1、促进补铁吸收的营养物质
维生素C,叶酸可以促进人体对铁的吸收,所以,女人补血在服用补血产品时,要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物,将补铁吸收率提高到最大化。钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白,降低补铁的吸收率,所以,补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用,最好相隔2个小时服用。
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